黑芝麻能补血吗怎么吃效果好(黑芝麻能补血吗?)

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黑芝麻能补血吗？黑芝麻怎么吃补血？

1.黑芝麻是补血活血的上好佳品，别名胡麻、芝麻。

2.每日的适用量大约在10-30克。

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3.最佳食用方法是煮粥、冲泡。

4.黑芝麻的样子主要呈现为类似蚂蚁卵的扁圆形，长度大约什3毫米左右，而宽度大概是2毫米，表面黑色，平滑或有网状纹，尖端有棕色点状种脐，种皮薄，子叶2，白色，富油性气微，味甘，有油香气黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸，在维生素E和维生素B1的作用参和下，能加速人体的代谢功能，那么，由黑芝麻制作而成的黑芝麻补血吗?黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。

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5.黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用，含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，可以做成各种美味的食品，能预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。

6.黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，营养价值十分丰富。

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7.另外，黑芝麻糊的营养成分中还包括了极其珍贵的芝麻素和黑色素等物质，有滋润皮肤的作用。

8.芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，吃多了也不会发胖，有利于减肥。

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9.黑芝麻中亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。

10.常吃黑芝麻还有乌发的作用，但不宜大量摄取，春夏两季每天半小匙，秋冬两季每天大匙即可，否则过犹不及，还可能导致脱发。

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