吃了很多开心果会胖吗(开心果吃多了会长胖吗)

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开心果的热量高吗 吃了很多开心果会胖吗

1、从统计的数字上来看开心果的热量确实是高的，但静下心来仔细分析下，其实开心果的热量并不是很高，因为20颗中等大小的带壳开心果，重量为25克左右，也就是剥去这些开心果的外壳也就是只有10克左右的果肉，简单的计算下颗开心果的热量只有3大卡左右。

2、所以大家在减肥期间适当的吃开心果是不影响减肥的。

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3、很多坚果的热量从数字上看都是比较高的，但是去除厚厚的外壳，并没有那么高的热量，所以减肥的您不要有太多的罪恶感，只要正常食用就不会增肥，而且，坚果类都具有很强的饱腹感，利于减肥，稍微吃些就会感觉很饱了，也能够达到减少身体的热量，但要注意饭前吃才有效果哦。

4、开心果不会影响减肥大家都知道了，而且，还有帮助减肥的好处，每天吃开心果28克，不用担心发胖，还利于控制体重，主要是因为剥壳延长的时间、吃进去的满足感等等都减少了食量和控制量。

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5、此外，开心果还有保护心脏和保护视力的好处，保护心脏是因为开心果富含种利于心脏的营养元素，也就是精氨酸，不仅可以缓解动脉硬化的发生，还能够降低心脏病发作、降低血脂、降低胆固醇、神经性压力等等。

6、保护视力是因为翠绿色的果仁中含有的是叶黄素，不仅仅可以抗氧化还能够保护视网膜。

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总结：以上就是编辑：【小涵。】整理原创关于《

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