保护头发吃什么(保护头发吃什么食物好)

以下内容关于《

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1、牛排养发固发牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。

2、同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

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3、柑橘促进胶原合成柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

4、杏仁坚固秀发研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B维E、铁和锌。

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5、另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。

6、而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

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7、贝类促进细胞再生贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

8、鸡蛋补充多元营养鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。

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9、同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

10、葡萄干促进头皮血液循环葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

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11、7、豆类补充高蛋白豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

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