叶酸和牛奶能一起吃吗?(牛奶可以和叶酸片一起吃吗)

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叶酸和牛奶能一起吃吗？叶酸牛奶可同服

1.孕妇喝牛奶能和叶酸起服用的，不会有影响的。

2.人体对叶酸的吸收很容易受到酒精的影响，酒精会将人体内所含叶酸排出，让肠道难以吸收叶酸，除此之外些药物诸如阿司匹林，制酸剂胃药以及雌激素药物都会影响人体对叶酸的吸收，准妈妈们应该多加留意。

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3.有数据表明，人体内所含叶酸量为5-6毫克，而人们摄取叶酸的途径主要是从食物中吸收。

4.专家的建议是，般女性每日推荐量400微克，备孕期及妊娠期每日推荐量为600-800微克。

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5.当然，也有不少准妈妈通过叶酸片来摄取，不过在此之前定要向医生咨询每日服用剂量，合理使用叶酸片，建议应采用药补和食补相结合的科学方式来摄取。

6.通过食物来补充叶酸时，我们就要注意减少叶酸的流失。

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7.很多含叶酸的食物在遭到强光强热时，就会逐渐失去活性，例如蔬菜在被盐水浸泡后，会损失65%的叶酸成分。

8.蔬菜在保存2-3天后，就会失去50%以上的叶酸。

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9.烹煮时间越久，食物中的叶酸就会逐渐消失。

10.因此，各位准妈妈定要注意减少烹饪时间，改变烹饪习惯，有效防止叶酸的流失。

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11.而每餐的食用量保持在半碗到碗即可，为了保证均衡营养，也可以选择食用维生素片、叶酸片等来进步加强。

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叶酸和牛奶能一起吃吗?

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