枸杞怎么吃最补肾(枸杞怎么喝壮阳补肾)

以下内容关于《

枸杞的功效是什么？枸杞怎么吃才最补肾？

1、炒菜、做粥的时候放把。

2、用枸杞泡水喝是最常见的，但枸杞中所含的维生素大多是水溶性的，遇热容易被破坏。

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3、推荐把干枸杞稍微泡下，在炒菜、做粥时，或者是蒸包子、煮水饺时，放点枸杞作配料就可以了。

4、像普通食物样吃。

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5、吃枸杞比较好的方法就是像普通食物样入粥饭、羹汤、菜肴里边，不仅滋补，而且不会上火。

6、打豆浆的时候放些。

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7、很多人都拿枸杞泡水喝，仅仅是简单浸泡下，枸杞中的维生素、胡萝卜素等很难完全被吸收。

8、可选择在用豆浆机打豆浆的时候，放上小把枸杞，这样就能充分利用枸杞所含的各种营养物质和微量元素了。

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9、干嚼枸杞比煲汤更补肾。

10、枸杞多糖是种蛋白多糖，若用水煮加热提取，会使其变性而导致药效降低。

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11、因此，从食用方法上来说，直接嚼吃枸杞子对营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥其保健效果。

12、般，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。

13、如果是干嚼枸杞，吃的数量就要减半了，否则容易滋补过度。

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枸杞怎么吃最补肾

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