以下内容关于《
燕麦片怎么吃才减肥 燕麦4大营养关键
》的解答。1.燕麦片儿怎么吃才能起到减肥的效果?2.燕麦片怎么吃才减肥 燕麦4大营养关键3.燕麦片能减肥吗4.燕麦片怎么吃减肥效果好1.医院营养师洪若朴表示，燕麦含有丰富又多元的营养素，对于人体健康的好处多多，其中4大营养武器更是有助肠胃保健和减脂瘦身，是健康饮食不可多得的好帮手!燕麦中的β-葡聚糖有不易被人体吸收的特性，可以减缓肠胃吸收脂肪的速度，辅助减重。
2.膳食纤维：燕麦含有丰富的膳食纤维，可以增加饱足感和促进肠道蠕动。
ps:(燕麦营养成分)
3.特别是燕麦的纤维多属水溶性，在肠道内吸收水分后会变成凝胶状，可以吸附肠道多余废物、油脂、毒素和胆酸，使其随着粪便排出体外，达到清肠排毒、助减重的效果。
4.β-葡聚糖：β-葡聚糖是种葡萄糖聚合物，也就是多糖体的种，常见于燕麦、海草、蕈类木耳或酵母菌等植物和微生物之中，其中天然植物以燕麦麸皮所含的β-葡聚糖较多，也就是燕麦片泡水后口感黏黏的部分。
ps:(燕麦营养价值表)
5.β-葡聚糖可作为益生质，成为肠道益生菌的食物，帮助改善肠道菌丛生态，进而维护肠道健康。
6.另外，β-葡聚糖有不易被人体吸收的特性，可以减缓肠胃吸收脂肪的速度，辅助减重。
ps:(燕麦有哪些营养和功能)
7.低GI值：燕麦属于低GI(升糖指数)食物，GI值只有55，相较于白米的8糙米56或胚芽米70，都要更低，当作或替换部分主食/米饭食用，有助稳定血糖，降低对胰岛素的刺激，也就较不容易造成脂肪的囤积。
8.蛋白质：蛋白质对运动减重的人来说，不但可以修补受损的肌肉组织，还能因此延长运动消脂的持续力，更有效率地做好体重控制。
ps:(燕麦的详细营养成分及功效)
9.而根据台湾食品营养成分资料库，平均每100公克燕麦的蛋白质约11公克，比粳米(就是民众常用来煮饭煮粥的蓬莱米)的9公克，足足多出约6成，适度替换主食更有助运动瘦身。
10.减重族在使用燕麦辅助减重时，应注意主食份量替换的原则。
ps:(燕麦的营养价值和禁忌)
总结：以上就是编辑：【简简丹丹】整理原创关于《
燕麦的营养
》优质内容解答希望能帮到您。