以下内容关于《
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2、接着，用鼻子吸气，把你吸进去的空气路从胸部、腹部送下来，直送到“小气囊”里。
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3、此时，你的小腹会微微凸出。
4、然后，再深深地吐气，把“小气囊”里的空气，全部由鼻子呼出。
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5、练习时，你可以在小腹上放本书，来感觉腹部的起伏。
6、刚开始时，每天练习50次的吸和吐，慢慢地把腹式呼吸法变成你每天、每刻的呼吸习惯。
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