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在家怎样徒手练背肌(如何在家徒手练背肌)

编辑：惜♀若时间： 2022/7/15 23:43:18 标签：在家

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1、宽距俯卧撑动作1：5组，每组10次，间隔30秒后击掌俯卧撑动作2：5组，每组10次，间隔30秒仰卧摆腿动作3：5组，每组10次，间隔30秒L字支撑动作4：5组，每组1次，持续十秒，每组间隔分。

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