以下内容关于《
怎么调整失眠(什么方法可以调整失眠)
》的解答。1.怎么才能缓解失眠2.怎样摆脱失眠困扰3.怎么样可以缓解失眠4.褪黑素为什么可以治疗失眠1、要重视规律睡眠，调整生物钟，尽量保持定时睡眠，不轻易地、频繁地打乱作息规律。
2、规律饮食，保护肠胃。
ps:(失眠怎么样调理)
3、晚上6时后应避免饮用咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮品，晚餐不宜过饱，平时宜进食有助睡眠的食物，如牛奶、核桃、大枣等。
4、定时进行适量的有氧运动，如散步、打球、骑车等，每周至少运动天，每次半小时，可减轻压力，有助于睡眠。
ps:(调理睡眠的方法)
5、但不要太晚特别是睡觉前才运动，以防过于兴奋而睡不着。
总结：以上就是编辑：【裘小痧】整理原创关于《
什么方法可以调整失眠
》优质内容解答希望能帮到您。