以下内容关于《
生酮减肥法是怎么吃东西 生酮减肥法食谱推荐
》的解答。1.什么是生酮减肥法2.生酮减肥法是怎么吃东西 生酮减肥法食谱推荐3.什么是生酮减肥法4.什么是生酮减肥法?有什么副作用?1.少吃主食，多吃高蛋白的食物。
2.生酮饮食包括鲜鸡蛋，文鱼，有机家禽，草食牛肉，发酵乳制品，非淀粉类蔬菜，坚果，植物种子，鳄梨，以及抗发炎的植物油如椰子油，特级初榨橄榄油，鳄梨油，草食牛产的黄油等。
ps:(生酮减肥法吃什么)
3.水果，谷物，糖果，精制或被加工的谷物食品(饼干，面包，馒头等)，可以说是任何提高血糖和胰岛素水平的东西在这种饮食中都会很少见。
4.具体比例为：脂肪70-80%、蛋白质10-20%、碳水化合物5-10%蛋白质也是有限制的。
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5.蛋白质摄入不能高于每磅体重1克。
6.就是说，如果你有130斤(143磅)，那么你天可以吃143克(大概3两).如果你每天大运动，那蛋白质摄入可以每磅体重5克。
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7.听起来也不多呢。
8.不过你吃油脂是不限制的，总卡路里摄入也不限制。
ps:(生酮减肥法 具体食谱)
9.像奶酪，肥肉，牛油果尽管吃。
10.绿叶蔬菜是可以吃的。
ps:(怎么生酮饮食才会减肥)
11.水果吃的极少。
12.主食，面条、米饭、面包、包子、馒头这些是不能吃的，糖也是不能吃的，作为烹饪的调味品也不行。
13.豆类包括红豆、大豆、绿豆这些也是不能吃的。
14.坚果可以少量吃(坚果中也含20%的碳水)。
15.第二，蔬菜可以吃，生酮饮食容易便秘，蔬菜中的膳食纤维可以稍微改善些，般天可以吃300-500g蔬菜，根茎类蔬菜(含淀粉比较多)的蔬菜不能吃。
总结：以上就是编辑：【银一又】整理原创关于《
减肥应该怎么吃
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