高血压患者冬季饮食的注意事项(冬季饮食的注意事项)

以下内容关于《

冬季饮食的注意事项是什么？冬季下雪天该如何穿衣？

1.适当增加高蛋白物的摄入蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，而碳水化合物所含能量仅有5%~6%作为热量散失，脂肪则是4%~5%。

2.此外，红肉中还富含易被吸收的血红素铁，研究表明，饮食中增加铁的摄入，抗寒能力会增强。

ps:(冬季饮食的注意事项简笔画)

3.需要注意的是，要增加的是富含蛋白质的瘦肉，而不是脂肪多的肥肉。

4.同时，每天吃肉量最好控制在2两以下。

ps:(关于秋冬季饮食注意事项)

5.在吃饭前喝碗汤或者喝碗热腾腾的粥先暖暖胃寒冷的气温下，喝上碗热乎乎的粥，不但会让身体立刻感到温暖，还能暖肠胃、唤醒消化系统，促进食欲。

6.尤其是杂粮粥还能帮助补充B族维生素和钾等多种营养素。

ps:(冬季饮食禁忌的小常识)

7.此外，冬季气候干燥，更应补充水分，而喝粥也能让你在不知不觉中喝下了很多水。

8.除了热粥，饭前喝碗少油少盐的热汤也是不错的选择。

ps:(关于冬季饮食的小常识)

9.多吃蔬果强体抗病冬季干燥，特别是北方地区，由于吃肉较多，容易出现大便干燥。

10.蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，还有丰富的膳食纤维，能增强机体免疫力，提高人体对寒冷的适应能力，并对血管具有良好的保护作用，还可以促进胃肠蠕动，防止便秘。

ps:(秋冬季节饮食注意事项)

11.因此，应注意蔬菜水果的补充。

12.蔬菜可选择胡萝卜、白萝卜、大白菜、土豆、山药、莲藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬笋、娃娃菜等，水果可选择苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。

总结：以上就是编辑：【罗凌昕】整理原创关于《

高血压患者冬季饮食的注意事项