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1.对于单纯保健的朋友而言，每天吃小把南瓜籽(不超过十粒)。

2.南瓜子对男性健康大有裨益，男性朋友在吃南瓜子的同时，还建议每天吃两个西红柿，这对男性前列腺的保健都非常有好处。

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3.但如果是用于疾病的辅助治疗，建议吃20到十粒之间，吃多营养也不容易被吸收。

4.虽然南瓜子属于瓜子的类别，但由于由于种类、处理程序不同，营养价值也有分别。

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5.对经烘烤或晒干处理，热量、脂肪较低。

6.部分生产商为了让瓜子的色泽更诱人，还会用矿物油上油。

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7.矿物油是由环烷烃或链烷烃处理而成的碳氢化合物产品，对人体有害，进食过多会导致肠胃不适、呕吐和腹泻。

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