以下内容关于《
孕中期失眠怎么办
》的解答。1.孕中期整晚失眠怎么办2.孕中期失眠怎么办3.孕妇中期失眠严重怎么办4.孕晚期经常整晚失眠怎么办1.急速变化怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠。
2.这是由体内激素水平的改变引起的。
ps:(孕中期经常失眠正常吗)
3.对策：在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体铜，有报道指出，情绪不稳，压力过大会使胎儿早产，或者出现视力、听力和智能的缺陷。
4.因此，适度的压力调适以及家人的体贴和关怀，对于稳定孕妇的心情十分重要。
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5.饮食习惯的改变有的准妈妈会偏食，或在睡觉前还要加餐，饮食习惯的改变也会影响孕期水面质量的好坏，均衡的饮食很重要。
6.对策：尽量避免影响情绪的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是是品种的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌，造成很多不适。
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7.在入睡前3个小时吃东西，而不是到临睡觉前，留心自己的“助眠食品”不要太冷太甜。
8.尿贫影响睡眠孕妇常会发生尿频。
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9.怀孕初期可能有半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妇为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响的水面质量。
10.尿频大多数是由于增大的子宫压迫到膀胱，让孕妇总有“尿意”。
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11.另外还有心理因素或某些器官的病变，比如情绪紧张或膀胱尿道炎。
12.许多孕妇发现自己分泌物增多或尿频，就以为是正常现象，没有处理，会是担心服药会影响胎儿的健康发育而拒绝看病，后可能导致流产等严重后果。
13.对策：生殖泌尿道的感常常表示身体抵抗力不足，因此孕妇必须同时注意是否有其他感染同时存在，比如感冒、念球菌阴道炎等。
14.抵抗力不足可能愿和免疫系统的过度负担，情绪不稳定，压力过大就是其中的原因之。
15.除了调适心理上的压力外，孕妈咪最好也要注意避免刺激性饮食、过多使用化学药物、发炎、过敏等情况，都会增加心理的不适，加重尿频。
16.食物过敏过敏是比较容易被忽视的失眠原因，有的人可能知道自己吃了些食物会马上皮肤发痒起疹子，当然把这些食物排除在菜单之外了。
17.但是，还有种过敏反应称为迟发性过敏反应，是长期重复摄取某种食物所至，比如牛奶、乳制品、鸡蛋、芝麻等食物，症状不十分明显，常见的有失眠、焦虑、头痛、肌肉关节酸痛等。
18.此时孕妇会产生情绪上的紧张和失眠，此时要特别注意食物的选择。
19.半夜腿抽筋到了妊娠后期，许多孕妈咪常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。
20.医学认为抽筋大多和睡觉姿势有关，通常脚掌向下时较容易发生抽筋。
21.另外，也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关。
22.般正常的血液是处于微碱性，如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食太多都容易让血液偏酸性，引起电解质的不平衡，造成局部肌肉抽筋。
23.对策：如果经常在睡眠中抽筋，就必须调整姿势，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖。
24.另外，多吃水果和蔬菜，少吃动物性蛋白质、精淀粉，都可以减少血液酸碱度的不平衡问题。
25.万发生抽筋，也可以请家人帮忙热敷和摩，以缓解抽筋的痛苦，早点入睡。
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