亚麻籽油怎么吃最好(亚麻籽油怎么吃的正确方法)

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亚麻籽油怎么吃?亚麻籽油什么人不能吃?

1、直接喝，这种方法效果最好，建议早晨饭前或晚上睡前喝，如何肠胃不好容易拉肚子就改到饭后。

2、加在粥里，对于儿童，或者进食不方便的人，可以把亚麻籽油滴在粥里，搅拌均匀后食用，要注意粥不能太热，最好是温的。

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3、亚麻籽油加酸奶，把亚麻籽油加在酸奶里面，搅拌均匀后食用，酸奶可以买纯牛奶和益生菌(乳酸菌)自己做，更新鲜更有营养，当然最好是自制的。

4、亚麻籽油拌凉菜，这种吃法定要现吃现拌，因为a-亚麻酸怕氧化，不能在空气中暴露太久，不然营养成分就被挥发了。

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5、亚麻籽油加炼乳，把亚麻籽油加在炼乳里面，搅拌均匀后食用。

6、提示点：以上所说的都是冷榨脱蜡的亚麻籽油，没有脱蜡的亚麻籽油是不宜生吃的。

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亚麻籽油怎么吃最好

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