以下内容关于《
如何保持良好的睡眠习惯(怎样保持良好的睡眠)
》的解答。1.良好睡眠的常识2.睡眠小常识3.良好睡眠的常识4.改善睡眠从心理开始1、睡前不要吃东西，不要饮水。
2、晚上洗漱完毕后，不要再进食，也不要饮水了，因为如果睡前进食，不易消化，而且容易发胖，久而久之，体重增加，而且增加了肠胃的负担，不利于身体健康，还会导致内分泌失调。
ps:(保持充分的睡眠)
3、睡前饮水过多导致夜间睡不着，第天早起还会出现眼睛甚至整个脸部水肿。
4、睡前做贴面膜。
ps:(保持良好睡眠的方法)
5、睡前美容护肤也很重要，睡觉之前彻底清洁下面部，之后躺平，展平面膜敷贴，如果面膜太凉，可以在温水里面稍微浸泡几分钟，然后再敷，这样做比较舒服。
6、睡前做好全身清洁。
ps:(怎样才能保持良好的睡眠状态)
7、忙了天，晚上睡觉时，定要做好全身的清洁工作，这样能够舒服的入睡，晚上入睡前彻底的洗个热水澡，刷牙，洗脸，泡脚，泡脚最好在15分钟左右。
8、睡前不要做剧烈运动。
ps:(怎样有良好的睡眠)
9、有的女生为了减肥睡前喜欢做减肥操，或者是跑步，其实这些最好是早上起床之后做，早上做能够促进血液循环，有助于健身。
10、睡前做剧烈运动容易抽筋、出汗，影响睡眠质量。
ps:(怎样助于睡眠质量)
11、床单被罩定期清洗。
12、要想保持个好的睡眠，好的卫生环境也很重要，床单、被罩、枕巾定要定时清洗，否则就会污染我们的皮肤，导致皮肤毛孔阻塞，影响皮肤的正常呼吸，也要定期晒床单被罩，起到杀菌的作用。
13、每天保持好的心情。
14、份好的心情，对于女人的美容养颜会起到很大的作用，保持份好的心情入睡能够提高睡眠质量，入果遇到伤心难过的事情，睡觉时也不要想太多，按时睡觉，不要过度忧虑，不然会造成整夜难眠，越想越多，越想越难以入睡。
15、营养要全面。
16、每天尽可能不要吃垃圾食品，每天的膳食搭配要合理，不能暴饮暴食，蔬菜、水果、肉蛋奶等要循环食用，不要长期食用种食物，会造成营养失衡。
总结：以上就是编辑：【赖爽】整理原创关于《
怎样保持良好的睡眠
》优质内容解答希望能帮到您。相关阅读
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