葡萄籽能吃吗(葡萄干的功效作用)

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葡萄干能多吃吗？葡萄干一天吃多少合适

1.假如每天摄食相当于400卡路里的葡萄干，就能有效降低血中胆固醇的8%，同时，在还能抑制血中胆固醇氧化。

2.此外，葡萄干还能改善人们体内直肠的健康。

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3.那是因为葡萄干中含有纤维和酒石酸，能让食物快速通过直肠，减少致癌物质在肠中停留的机会。

4.此外，葡萄干的纤维还防止果糖在血液中变成酸甘油脂，使血中酸甘油脂降低约16%。

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5.酸甘对油脂是种血脂肪，会增加患心脏的危险。

6.但是干果都含有大量的糖分，会使血中的糖分含量升高，尤其是纤维会减缓谈糖消化的速度。

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7.所以，吃了葡萄干等干果后，血中含糖量会有明显的不同。

8.吃干果还会粘牙，容易产生蛀牙，所以人们必须在吃了干果后，最好能认真刷牙。

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