预防糖尿病最有效的方法(糖尿病的预防措施有哪些)

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预防糖尿病的方法有哪些 糖尿病的危害有哪些

1.每周运动4小时芬兰的份调查发现,运动能激发胰岛细胞的活性。

2.相比不运动的人,每天运动35分钟或每周进行4小时运动的人,其患糖尿病的风险下降80%。

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3.少吃快餐明尼苏达州立大学的科学家用了15年时间,访问了3000位年轻人,发现他们中每周吃两次快餐以上的人,体重增长得更快。

4.而过度肥胖是糖尿病的主要诱因之。

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5.多吃粗粮粗粮中含有的丰富的膳食纤维,能降低餐后血糖升高的幅度。

6.而且,粗粮中的膳食纤维还能促进肠胃蠕动,改善便秘,使体内的有毒物质更快排出,所以平时可以多吃。

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7.减轻压力在高压状态下,身体会启动自我保护机制,以致出现胃口大开、呼吸加快、心跳加速、血糖升高等现象,所以平时要学会调节心情,释放压力。

8.睡够觉据美国博士介绍,糖尿病和睡眠问题是可以相互影响的,糖尿病可能会引起睡眠障碍,而长期睡眠障碍也会引发糖尿病。

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预防糖尿病最有效的方法

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