以下内容关于《
补血一天吃什么最好 正确搭配补血食物
》的解答。1.维生素c铁什么作用2.铁是维生素吗3.铁需要维生素C4.贫血原因多样化1、因为植物性的铁质来源吸收率比较不好，所以，每餐中应摄取含维生素C的蔬果，来帮助铁质吸收，而且要随餐或半小时之内吃，才有效果。
2、富含维生素C的食物，蔬菜类包括甜椒、绿豆芽、油菜、豌豆苗，水果则包括番石榴、木瓜、奇异果、橙子和柚子等。
ps:(维生素c有利于铁的吸收吗)
3、要特别注意的是，茶和咖啡都会影响铁质的吸收，除了应减少摄取量之外，也建议不要在饮食前后半小时内饮用，以免影响含铁食物的铁质吸收。
总结：以上就是编辑：【谭嘉琴】整理原创关于《
维生素c铁什么作用
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