以下内容关于《
哪些蔬菜含叶酸比较多(哪些菜含叶酸最多)
》的解答。1.什么蔬菜补叶酸2.什么蔬菜含叶酸最高3.什么蔬菜补叶酸4.叶酸会刺激胃吗1、含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。
2、如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%。
ps:(叶酸最多的蔬菜排行表)
3、煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%。
4、盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。
ps:(什么蔬菜含叶酸高)
5、因此，人们要改变些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入。
6、绿色蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。
ps:(哪些蔬菜含叶酸比较多)
7、西兰花叶酸含量：120(微克/100克)。
8、西兰花的热量极低，本身即是许多女性的最爱，而对怀孕的妇女来说，不仅含有高量的叶酸，其纤维多的特性也能改善孕期便秘的困扰，是孕期食材的最佳选择。
ps:(哪种蔬菜叶酸含量高)
9、胡萝卜叶酸含量：67(微克/100克)。
10、胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，具有抗氧化活性，可说是女性的饮食美容圣品。
ps:(哪些蔬菜含有叶酸最多)
11、此外，其叶酸的含量也十分丰富，建议可将之洗净后，直接搅打成果汁食用，会是最直接摄取多量叶酸的方式。
总结：以上就是编辑：【天使在夜里哭】整理原创关于《
哪些菜含叶酸最多
》优质内容解答希望能帮到您。