亚麻籽油和一般食用油有什么区别(麻籽油和亚麻籽油的区别)

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亚麻籽油和一般食用油有什么区别(麻籽油和亚麻籽油的区别)

1、最本质的区别就是亚麻籽油中的营养成分比般的食用油要高，亚麻籽油含有丰富的0mega-3(α-亚麻酸)和木酚素等，长期食用对人体健康有着重要的作用。

2、同时，亚麻籽油也可以作为中老年人养生的食用油，还是过节给长辈送礼的佳品。

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3、亚麻籽油中多不饱和脂肪酸中亚麻酸含量为53%-57%，亚油酸含量为15%、油酸20%左右，其特点修复细胞膜的主要成分之，欧米伽3是人体必需脂肪酸，人体不能自身合成，只能在食物中吸取，经过冷压榨的亚麻籽油欧米伽3的含量是所有食物中最高的，对人体的健康起着重要的作用。

4、国人现在的生活条件和饮食状况决定了人们体内亚麻酸的含量极为匮乏，亚油酸的含量很多，导致了体内这两种必需脂肪酸比例严重失衡，而亚麻籽油中油酸，亚油酸，亚麻酸比例是最适应营养学会提倡的比例。

ps:(亚麻籽仁油和亚麻籽油的区别)

5、其中亚麻酸和亚油酸比例接近1:4，亚麻酸在人体内转化为DHA和EPA，这两种物质对人体的闹器官，视觉器官有很好的作用，亚麻籽油是个食疗效果很好的食用油品种。

6、亚麻籽油和般食用油的最大区别，就是它含有0mega-3(α-亚麻酸)，含量高达56%，可在人体内转化成脑黄金和血管清道夫，是人体健康所需但又不能自身合成，必须从外界摄取的种必需脂肪酸。

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7、而我们常用的食用油中含0mega-3(α-亚麻酸)的品种比较少，含量也比较低，常吃的菜籽油、玉米油、葵花籽油、花生油、芝麻油中都不含0mega-3(α-亚麻酸)，只有大豆油含10%左右的0mega-3(α-亚麻酸)，但现在的转基因大豆油没人敢吃，长期以往的这种饮食结构，导致我国绝大多数人体内必需脂肪酸0mega-3和0mega-6的摄入严重失衡，这正是疾病找上身的源头。

8、因此，绝大部分人都需要适当补充亚麻籽油，有助于改善现有饮食结构中0mega-3和0mega-6多不饱和脂肪酸失调的情况，才能维护好人体组织健康。

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9、因为α-亚麻酸以及预防和治疗癌症的有效成分亚麻木酚素都存在于亚麻籽皮中，般约占籽重量的5%左右。

10、亚麻木酚素对雌激素依赖性疾病乳腺癌、前列腺癌、经期综合征、骨质疏松有预防作用。

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11、临床研究显示亚麻木酚素对糖尿病、胃肠肿瘤、冠心病、肾脏病，抗氧化性也都有有益的作用。

12、此外，亚麻籽皮内还含有亚麻蛋白、亚麻胶、亚麻纤维、0mega-3(α-亚麻酸)等有益物质。

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麻籽油和亚麻籽油的区别