以下内容关于《
从放松肌肉开始做起。(放松肌肉的动作)
》的解答。1.肌肉放松训练方法2.肌肉放松训练的体会3.肌肉放松训练4.5大族群应该开始锻炼前弯1、肌肉具有摇晃即会松弛的特性，所以第步只要透过小力轻跳的脚趾跳跃，就能使肌肉放松。
2、然后再针对大腿后侧进行单脚前弯——这两个动作就是希望大家能每天进行，以提升前弯能力的每日暖身操，例如：脚尖跳跃、单脚前弯。
ps:(运动完放松肌肉)
3、接着，则要透过伸展运动进行和前弯动作有关的各种肌肉训练，且会针对前弯柔软度等级介绍适合的运动，请大家跟着做看看。
4、第三是肌力训练。
ps:(如何让肌肉放松下来)
5、在柔软度还很差的时候(等级至等级)，会着重在伸展运动，待提升至某个等级后(达到等级即可)，再接着进行肌力训练，比较妥当。
总结：以上就是编辑：【起舞弄清影】整理原创关于《
放松肌肉的动作
》优质内容解答希望能帮到您。