以下内容关于《
夜跑后吃东西的原则(夜跑后可以吃东西吗)
》的解答。1.夜跑后吃什么水果2.夜跑后吃什么3.夜跑后吃什么4.夜跑完吃什么比较好1、以增肌为目的的跑步锻炼建议摄入定量快速吸收的碳水和优质的蛋白质：如面条、米饭、面包片、可以辅以枣、葡萄干。
2、摄入量不要多，大致你的手掌大小块就够了。
ps:(夜跑应该在吃饭前还是吃饭后)
3、同时有条件的话附以些凉拌蔬菜，但是尽量不要摄入脂肪，因为脂肪会影响胰岛素的释放，降低身体储备能量的效果。
4、以减肥消脂为目的的跑步锻炼建议摄入少量的快速吸收的碳水和少量的蛋白质。
ps:(夜跑前吃什么当晚餐)
5、可以是少量的主食、蛋白质，比如根香蕉+杯酸奶即可。
6、或者定量的蔬菜，这样既保证了饱腹感，同时还保证了定量的碳水和蛋白质。
ps:(夜跑先吃晚饭还是跑完再吃)
7、保持健康的跑步锻炼建议的饮食原则可以同增肌相近，碳水、蛋白质的摄入量减少点即可。
总结：以上就是编辑：【小梅】整理原创关于《
夜跑后可以吃东西吗
》优质内容解答希望能帮到您。