减肥是跑步还是快走好(跑步和快走哪个更减肥)

以下内容关于《

跑步减肥好还是快走减肥好?快走减肥适合的人群

1.没有锻炼习惯的人，步行可以减少运动损伤德国体育运动学专家克劳思?柏斯指出，普通人每跨步，脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍，仅为慢跑的1/3左右，相应的膝关节和踝关节所受的压力就小了很多。

2.般情况下，步行不会出现严重的膝关节和踝关节的损伤，除非你踩到石头之类的东西崴到脚或被后面的同伴踩到脚。

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3.老年人、肥胖者，步行更安全老年人关节开始老化，膝关节和踝关节难以承受跑步过程中产生的冲击力，对没有锻炼习惯的老年人来说步行锻炼更安全。

4.但是如果从年轻时就有跑步锻炼习惯的老人，膝踝关节的适应性较好，进行跑步锻炼是安全的。

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5.对肥胖者而言，由于体重较大，跑步过程中膝关节和踝关节承受的压力较大，容易造成膝踝关节的损伤，所以对肥胖者来说也是步行比跑步更安全。

总结：以上就是编辑：【于阿姨】整理原创关于《

减肥是跑步还是快走好

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