以下内容关于《
男性办公室练习健身的好方法
》的解答。1.男在家健身的方法2.男性办公室练习健身的好方法3.男生怎样健身4.在家锻炼身体的方法男1.动作：屈臂将电话簿、文件材料等有重量的办公用品放入手提包内，单手握住提包的提手，反复将其以屈臂形式从腰部上提到肩部位賈，左右手臂交替进行，左右手臂各做30次。
2.动作：俯卧撑摆两张椅子，将双手分别平放在椅座上做俯卧撑，身体尽量保持条直线。
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3.动作：下蹲双腿分开，和肩同宽，脚尖略向外，两腿略弯曲，双手抱住后脑，慢慢下蹲，直到大腿和地面呈水平为止，随后再慢慢复原，注意不要伸直膝关节。
4.动作：屈膝臀部略微接触椅子，双手紧握椅子边缘，让膝盖轻松地弯曲，双腿并拢，慢慢使膝盖向胸部靠近，而后慢慢复原。
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5.动作：侧身弯曲只手持有适当重量的手提包自然下垂，另只手的掌心贴在后脑勺，身体顺着手提包侧弯曲，而后慢慢复原。
6.左右交替进行。
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7.动作：后屈双脚分开和肩同宽，手扶椅子让上半身保持固定，然后膝盖向前挺，而腰部则慢慢下落，向后倾，保持这姿势直到疲劳为止。
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怎么量身材的正确方法男
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