喝咖啡睡不着觉的解决方法(喝咖啡睡不着补救措施)

以下内容关于《

喝咖啡睡不着怎么办 喝咖啡睡不着原因

1、看不喜欢的书能让你快速进入睡眠状态的精神转移法，具体做就是找些自己特别容易犯困和不感兴趣的事情，当你在做这些事情的时候因为没有兴趣，所以会有昏昏欲睡的感觉，最常见的就是看不喜欢的书。

2、有些人看书就犯困，可以尝试在床头放本自己毫不感兴趣的书，却跟自己工作有些关系的书，可以很快入睡。

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3、听轻音乐若是大脑处在比较兴奋的状态，翻来覆去睡不着，建议选择个喜欢的睡觉姿势，静下心来，忘记睡不着这件事，听听轻音乐或者钟表的滴答声，深呼吸，排除杂念，不久就慢慢的就可以睡着的。

4、吃富含色氨酸的食物若是喝咖啡后睡不着，可起床喝杯脱脂牛奶，或者吃个鸡蛋，花生，水果等富含色氨酸的食物，人体可以将色氨酸转变为血清基，血清基有促进睡眠的作用。

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5、适量运动喝咖啡后睡不着，可以在睡前走动或者散步，转移注意力，或者去跑个步，适量运动，促进机体代谢循环，产生些疲劳感，再去睡觉，就能睡的着了。

6、多喝水喝咖啡睡不着因人而异，不少人中午喝了咖啡，到晚上体内还是有大量的咖啡因残留，因此会睡不着，有这种情况的人，建议不要频繁喝咖啡，在喝了咖啡后，可以多喝点白开水，加速机体中咖啡因的代谢，避免晚上睡不着。

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总结：以上就是编辑：【闫贵生】整理原创关于《

喝咖啡睡不着觉的解决方法

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