以下内容关于《
后背痛怎么办(后背痛怎么办快速缓解疼痛)
》的解答。1.后背疼是什么病引起的2.后背疼是什么病的前兆3.后背疼是什么病?4.后背痛用什么枕头效果最好1、天中随时检查身体的姿势是否正确，尤其是在工作时，这样就会养成姿势正确的习惯。
2、避免长时间采取任何会引起腰背部肌肉紧张的姿势，如整天趴在工作台前工作，或在脸盆里洗头。
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3、个持续的错误姿势让肌肉紧张、韧带伸展，引起疼痛，还可能使肌纤维痉挛，些肌纤维形成很硬、很痛的结节。
4、避免站着不动，无论时间长短。
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5、如果做不到，做些伸展动作或将条腿靠在凳子或栏杆上，减少对腰部的牵拉。
6、在进行任何锻炼或干重的家务活前先做热身动作。
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7、进行使背部和腹部肌肉强壮并具柔韧性的练习，因为如果肌肉不能支撑脊柱，脊柱会变得不稳定，并且容易受伤。
8、确保体重和身高、体格、年龄相符，保持适当的体重。
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9、良好的休息和睡眠，因为椎间盘在休息和睡眠时能重新吸收它们在日常活动中丢失的水分。
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