以下内容关于《
快速燃脂的运动方法(快速燃脂的运动方法)
》的解答。1.最有效燃脂的运动方法2.最有效的4种燃脂运动3.最有效燃脂的运动方法4.快速燃脂的方法有什么1、蹲跳起双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。
2、然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，第三用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。
ps:(可以快速燃脂的运动)
3、每次练习15～20次，重复3～4组。
4、单脚交换跳上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。
ps:(快速燃脂的动作)
5、跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。
6、原地跳时，可规定跳的时间(30秒～1分钟)或跳的次数(30～60次)。
ps:(减肥运动快速燃脂)
7、行进间跳时，可规定跳的距离(20～30米)。
8、以上练习重复2～3组。
ps:(燃脂最快的方法)
9、蛙跳两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。
10、两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。
ps:(最简单的燃脂运动)
11、连续进行5～7次，重复3～4组。
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快速燃脂的运动方法
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