孕期胃灼热怎么缓解,孕期胃灼烧感怎么缓解

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1.找出诱发因素：观察注意是什麽引起你的胃灼热，或是加重症状。

2.有时候，不吃这些东西是避免胃灼热的最佳方式。

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3.你可以试著做笔记，帮助你纪录。

4.避免刺激食物：有些食物可能不会直接引起胃灼热，但却会刺激你的肠胃，导致不适。

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5.你应该要避免和减少加工肉类、醋、番茄、酸性食物、巧克力、油炸、辛辣的食物。

6.尝试少量多餐：如果你次吃大餐，有可能会让你的消化系统很难正常运作。

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7.因此，你可以尝试少量多餐，既可以维持血糖的水平，又可以避免消化不良引起胃灼热。

8.慢慢咀嚼食物：当你减少食物份量的同时，正确的咀嚼也是很重要。

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9.慢慢地咀嚼食物，这样可以帮助消化系统正常的消化，避免引起胀气或气体。

10.进食避免喝水：当你在吃东西的时候。

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11.可能会觉得口渴想喝东西，但是最好避免用餐时边喝液体。

12.因为它会扩张你的胃，让你产生气体、腹胀。

13.间隔用餐睡眠：睡前1~2小时最好不要再吃东西，这样可以避免消化不良和胃灼热。

14.饭后你可以考虑散步，帮助消化，还可以锻炼身体。

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