以下内容关于《
动感单车减肥效果好吗？动感单车减肥效果怎么样
》的解答。1.动感单车的缺点2.动感单车的缺点3.动感单车优缺点4.动感单车的利与弊1、单车对膝盖的损伤骑行是项除了慢跑以外相当好的低冲撞运动，虽然属于较温和的运动，但是因同动作反复性很高，所以容易累积微小伤害而产生大伤害，尤其是膝盖。
2、有统计表明，骑个小时的车，踏板大约要踩5000圈，等于膝关节在小时内弯屈伸直5000次。
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3、由于腿部在自行车的踩踏过程中反复进行圆周运动，容易造成膝关节中的软骨负重过大而损伤。
4、而且单车骑行中，突然制动、加速、停止的情况对膝盖的压力也是比较大的。
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5、单车的调整和骑行当中的姿势和动作都是有严格标准的(而很多人都做不标准导致这个运动会变得非常危险)。
6、如果单车的角度和高度没有调整好，在激烈的课程中则更容易造成损伤。
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7、特别是些膝盖和腰部已经有过损伤的人不建议参加动感单车课程。
8、再补充句，任何运动项目都会磨损膝盖，重要的还是做好热身和拉伸，调整好运动设备，以及掌握正确的运动姿势。
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9、单车不适合男性长期锻炼男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目。
10、因为自行车车座窄小，如果男性长时间骑车，睾丸、前列腺等器官受到长时间挤压后会出现缺血、水肿、发炎等状况，从而影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌，严重者甚至可能导致不育。
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11、粗腿骑车主要锻炼的肌肉包括大腿上的股头肌、臀大肌、大腿后肌、小腿上的比目鱼肌和腓肠肌。
12、前面也说过，骑车对这些肌群可以起到良好的塑形作用，增强人体的下肢肌肉力量(快速骑的时候很多是爆发力)。
13、但是对很多女孩子而言，腿部肌肉的增加在定程度上也就意味着可能会粗腿，特别是在你下肢脂肪仍然比较多的情况下。
14、上肢动作叠加有害无益很多动感单车课会加入些上身左摇右摆的动作，甚至些上肢的训练动作。
15、有专家表示，将两项运动相结合反而会降低效率减少卡路里的消耗，在骑固定单车的时候摆动上半身不仅适得其反，长此以往还会损害身体，存在安全隐患。
总结：以上就是编辑：【雷逸焕】整理原创关于《
动感单车的缺点
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