以下内容关于《
小腹凸起怎么减？腰上肉多怎么减？
》的解答。1.腰部小腹赘肉怎么减2.小腹凸起怎么减？腰上肉多怎么减？3.?腰部小腹赘肉怎么减肥4.?腰部小腹赘肉怎么减少1.上腹凸出的人通常饮食速度快，容易暴饮暴食，有着不规律的饮食习惯。
2.也因此经常消化不良，腹部胀气，使上腹看起来微凸。
ps:(下腹突出型)
3.属於此类型的人，要减少的是内脏脂肪而非皮下脂肪，建议减少脂肪和碳水化合物的摄取量，维持规律性的饮食习惯和运动，才能有效获得改善。
4.■推荐菜单尽量以蛋白质为主要菜单，并增加拥有丰富纤维质的蔬菜和海藻类的摄取量，水果则建议在上午食用。
ps:(腹部呈尖凸型)
5.■饮食禁忌避免重咸或重辣的刺激型料理，也建议避开油性、高碳水化合物的食物及菸酒。
6.■推荐运动适合进行轻松的慢跑、快走等有氧运动，仰卧起坐等肌耐力运动则建议等培养好体力後再开始执行。
ps:(下腹部凸起)
7.为了改善不规则的饮食习惯和生活习惯，请维持天运动30分钟，周5次，持续进行3个月以上。
8.上腹凸出的人，尤其记得要保持规律的有氧运动。
ps:(上腹比下腹突出)
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上腹部凸起
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