以下内容关于《
开心果吃了有什么好处 有这8大好处
》的解答。1.开心果吃了有哪些好处2.开心果吃了有什么好处 有这8大好处3.开心果吃了有什么好处?4.?开心果吃了有哪些好处和坏处1.槲皮素是种类黄酮，具有较强的抗氧化作用。
2.开心果的碳水化合物含量仅为谷物和豆科的1/4左右，是很好的低碳水化合物膳食在开心果中，具有较强抗氧化作用的维生素E可以保护不饱和脂肪酸，使其免于被氧化。
ps:(请问开心果吃了有什么好处)
3.开心果紫红色的果衣中含有丰富的原花青素，而翠绿色的果仁中含有较丰富的叶黄素。
4.和其他坚果相比，开心果的优势是膳食纤维含量较高，大约30~50粒开心果中就含有2~3克膳食纤维。
ps:(开心果吃了有什么好处和坏处)
5.开心果是种高脂坚果，油脂质地极佳，它主要是由不饱和脂肪酸所组成的，另外，开心果中还富含维生素E。
6.7、像大豆样，开心果中含有较多植物甾醇。
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7.植物甾醇又叫植物固醇，它有助于预防血脂异常及动脉粥样硬化。
8.8、开心果含蛋白质约20%，含糖约16%。
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9.开心果是人体内热量、必需脂肪酸中的多不饱和脂肪酸、镁和磷的极好来源，而且也是蛋白质、钙、铁和维生素B族的良好来源。
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怎样的开心果才是好的
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