以下内容关于《
肝火旺盛怎么办(肝火旺盛怎么办 女性)
》的解答。1.肝火旺盛怎么办 女性2.肝火旺用什么方法治疗比较好3.肝火旺盛怎么办?4.肝火旺盛吃什么水果好1、饮食调理食用富含维生素C的水果对于肝火旺盛的人来说，食用富含维生素C的水果，比如草莓等。
2、草莓既能养肝，又是去肝火。
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3、从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。
4、此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养。
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5、其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。
6、但是草莓是凉性的食物，像是脾胃虚寒、容易腹泻和胃酸过多的人更要控制量。
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7、茶饮菊花和枸杞子均为药食同源的中药材，菊花性寒，枸杞温补，正好互补。
8、中医常用这两种药材为基础配以其他药材组方调治祛肝火，枸杞子是对眼睛和肝脏都非常有利的茶水，对于经常喜欢熬夜的人来讲，肝脏是重点保护对象，每天取10克枸杞坚持泡水，也就是小把的样子，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的，重在坚持。
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9、菊花性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效，菊花建议选用杭白菊中的胎菊。
10、奶制品奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。
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11、此外，酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。
12、均衡营养夏季养肝，家庭调护中应该注意均衡饮食，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。
13、5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素。
14、西兰花、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换。
15、调整心态肝脏是好喜的器官，如果你经常的心情不好的话，肝脏就会受到损伤了，因为肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。
16、所以，个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式，培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。
17、适当运动每天定时定量的运动，可以提高身体的抵抗力，还可以让肝脏的功能更好，运动的时候也要根据自己的身体状况决定运动的量。
18、运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。
19、中药调理预防肝火上升，可以采用简单的中药调理。
20、中医常用夏枯草、桑叶、菊花或金银花、绵茵陈调治。
21、调整睡姿侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。
22、因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。
23、因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血归到肝经，人体就能安静入睡并且开始天的造血功能了。
24、调整作息肝脏也需要休息。
25、想办法保证晚上11点前入睡，宁可早起也不晚睡。
26、另外，也建议远班族，平时多吃点疏肝养肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。
27、尽量少生气，遇事要冷静，稳定情绪，时刻保持心情舒畅，保持愉悦的心情，减轻生活的压力，无论遇上什么事不要发火生气，以免伤肝，不给火气上升的机会。
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