以下内容关于《
午睡睡不着怎么办？怎么才能快速入睡？
》的解答。1.午睡睡不着有什么办法2.午睡睡不着怎么办？怎么才能快速入睡？3.中午想睡觉睡不着什么原因4.晚上睡不着觉有什么办法1.准备些小枕头，耳塞等，睡觉的时候不要压着脸了，舒缓脸部神经。
2.对光线有要求的朋友可以拉住窗帘或者关上门窗。
ps:(每天中午都睡不着是什么原因)
3.害怕噪音干扰的朋友可以备好防噪音耳塞，或者自己单独下小屋避免打扰。
4.在头部放个软物当枕头，双脚最好顺着身体，利于全身的舒展。
ps:(中午一直睡不着)
5.午饭后随即午睡，容易导致肠胃功能紊乱、肠胃消化受损及身体不适。
6.午睡前应该活动10分钟消化下食物，再缓冲10分钟左右，之后午睡。
ps:(中午睡不着觉是什么原因造成的)
7.在每天同时间都躺下，尽量深呼吸，想象个比较舒适的环境，使心跳变慢。
8.慢慢可能会好点，试几天，生物钟养成了就好了。
ps:(为什么中午睡不着)
9.7、每天睡觉前可以看看语文的背诵文章，看着看着也许就困了。
10.8、做做运动，放松肌肉，缓解紧张，放松自由的意识，放松后就可以入睡了。
ps:(中午午睡睡不着小妙招)
11.9、饮食中要富含蛋白质、维生素，不要油腻，不要高热量。
12.10、睡觉前不要吃得过饱，因为腹胀也可引起失眠。
13.1让全身放松。
14.闭上眼睛，把精神集中在身体的个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。
15.这种状态相当于种梦幻状态或精神恍惚状态。
16.1轻音乐对睡眠有较好的促进作用。
17.先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
18.1睡前可以吃香蕉，喝杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。
19.1午饭不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物。
20.1可以试试数数的方法，放空大脑，从只绵羊数到百只绵羊，数不到百只就睡着了。
总结：以上就是编辑：【心累的女人】整理原创关于《
中午为什么睡不着觉
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