以下内容关于《
冬季女性睡眠不好怎么办?如何调理
》的解答。1.冬天睡眠不好要怎样调理2.冬季女性睡眠不好怎么办?如何调理3.冬季失眠怎么调理4.?冬天睡眠不好要怎样调理好1.泡个热水澡轻轻松松泡个热水澡，可以促进副交感神经发挥功效，就可以帮助入睡。
2.提醒︰泡澡水温可别太高！高温会让体温上升刺激交感神经，否则就不要泡完澡就立即上床，不然，会得到反效果唷！做个柔软操睡前做伸展、柔软操，放松整天的紧张情绪，也能让副交感神经发挥作用，帮助入睡喔！提醒︰千万别做过于激烈的运动，反而会促使脉搏跳动次数增加，让交感神经过度旺盛，就更没办法好睡了！白天多到户外走走白天可以尽量到户外走走、动动，最好是做些促进流汗的运动。
ps:(夜晚失眠多梦有什么解决办法)
3.让交感神经的功能大于副交感神经，使自律神经恢复正常，这样，不但早上有精神，晚上更容易入睡。
总结：以上就是编辑：【小星】整理原创关于《
调理睡眠的有效方法
》优质内容解答希望能帮到您。