以下内容关于《
有助于排便的瑜伽动作 2招瑜珈帮你清宿便
》的解答。1.促进排便的瑜伽动作2.有助于排便的瑜伽动作 2招瑜珈帮你清宿便3.?促进排便的瑜伽动作有哪些4.促进排便的瑜伽动作视频1.呼吸扭转法想要促进肠胃蠕动，腹部的吸气、吐气很重要。
2.只要把脚放到另侧膝盖，并且手往后放，搭配吸气另支手往上抬，吐气的时候放下到膝盖外侧，接着吸气背打直，吐气的时候把头往后转增加腹部的扭转。
ps:(促进排便的瑜伽体式)
3.这是连串的动作，第三停留分钟左右再换边做，做个3组左右会发现腹部明显被拉伸，能有效调整体内的肠道环境。
4.猫式、牛式呼吸法这是个非常简单的瑜珈动作，同样是搭配深层地吸气、吐气，小编自己有时吃太饱时，都会做这个动作来帮助消化。
ps:(助消化排便的瑜伽动作)
5.只要足跪姿在瑜珈垫上，腹部深深地吸口气让肚子内凹，而背就会顺势拱起，形成猫式，再慢慢吐气让腹部下垂，背部也会顺着凹陷，形成牛式。
6.交替几次深层的呼吸，就能有效促进肠胃蠕动、改善便秘。
ps:(对便秘有效的瑜伽动作)
总结：以上就是编辑：【史秉直】整理原创关于《
有利于排便的瑜伽动作
》优质内容解答希望能帮到您。