以下内容关于《
晚上失眠多梦怎么办(晚上失眠多梦怎么回事,要怎么办)
》的解答。1.夜晚失眠多梦有什么解决办法2.晚上失眠多梦怎么回事,要怎么办3.夜晚失眠多梦有什么解决办法4.拔罐治疗失眠方法1、睡前不宜兴奋睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。
2、如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。
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3、因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。
4、学生临睡前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，不要听惊险的故事，不要牵挂别的事情或想入非非，以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。
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5、此外，应消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等。
6、睡前不吃东西人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。
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7、如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。
8、由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。
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9、古代医学家说：“胃不和，则寐不安。
10、”睡前吃东西会妨碍睡眠，睡后多梦。
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11、此外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服。
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