以下内容关于《
补钙应注意(什么时候补钙最好)
》的解答。1.吃什么补钙效果最好最快2.补钙吃什么食物最好最快3.怎么补钙最好4.孕期喝骨头汤补钙吗1、孕妇补钙应注意“4酸1钠”草酸我们经常吃的菠菜、竹笋、苋菜等蔬菜，这些食物中含有的草酸会和钙质结合形成不易吸收的草酸钙，草酸在肠道中可和钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。
2、孕妈要想食用这类蔬菜，在烹饪时，可以先用开水焯下，去掉涩味后，再烹调就可以了。
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3、钠准妈妈在孕期摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收，因此，准妈妈的饮食还是以清淡为宜。
4、植酸大米、白面中含有的植酸，这些植酸会和身体内的钙质结合形成植酸钙镁盐。
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5、想要去掉这些植酸也不难，将大米温水浸泡，可将大米中的大部分植食酸分解掉，面粉发酵后，其中的植酸也会被分解。
6、磷酸我们常喝的碳酸饮料，包括咖啡、汉堡、披萨、炸薯条等食物中所含的大量的磷酸会将身体中的钙质挤出体外。
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7、脂肪酸油脂多的食物会使钙的吸收率降低。
8、孕妈还是要少吃油脂多的食物。
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9、维生素D摄入少刘海棠教授表示，虽然孕妇注意每天从食物中摄入的钙不算少，但是维生素D的补充未必跟得上。
10、另外，很多孕妇为了防止有晒斑，基本上很少晒太阳。
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11、所以不排除因为缺乏维生素D影响了钙的吸收以及利用，第三导致缺钙。
12、太阳的紫外线也能帮助合成维生素D。
13、所以，建议准妈妈们每天只需在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维D。
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什么时候补钙最好
》优质内容解答希望能帮到您。