减肥瘦腿的方法(瘦腿的最有效方法动作)

以下内容关于《

瘦腿的最佳方法

1.抬腿适用于久站或久坐过后，先躺个舒适的姿势，然后再将脚轻松的靠放于墙壁，只要双腿高于心脏就能达到舒缓功效。

2.(约15分钟)按摩小腿建议可在洗澡完后搭配乳液使用，面保养面按摩，帮你省下不少时间。

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3.(约10分钟)站立抬腿站立姿式，上半身直立不动，手可扶东西保持平衡，单脚向后抬举直到极限，能紧实拉提臀部曲线。

4.等车时候是提臀的最佳时机。

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5.(左右各20次)半蹲姿势双脚和肩同宽，双手向前平举，慢慢往后坐，直到膝盖呈垂直弯曲时，再慢慢往下蹲，注意膝盖不要过度弯曲。

6.(反复10次)半身浴改善下半身循环，利用毛巾包覆双脚，使双脚维持原有的温度，并以舒服的姿势休息。

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7.(约10分钟)空中踩脚踏车平躺腰部贴地，将双腿抬起，屈膝大小腿约成90度，将腿踢出脚背要打直下压，用大腿带动小腿重复此动作。

8.(约10分钟)7.饭后离开椅子建议你无论中餐或晚饭后30分钟，为自己找些家事来做，避免脂肪堆积在下半身。

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9.8.快走运动对许多疲惫的上班族，下班运动非常困难，所以不妨试试快走。

10.对于燃烧全身脂肪相当有效！9.侧身抬腿对于大腿内侧和腰部不满意的人，边看电视就可以边执行。

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11.(左右腿各100下)10.腿部刮痧利用刮痧板搭配保养油是很不错的消水肿方法，由下往上慢慢来，刚开始力道拿捏要适度，切勿过于猛烈。

12.(左右腿各刮100下。

总结：以上就是编辑：【苦咖啡】整理原创关于《

减肥瘦腿的方法

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