以下内容关于《
生酮饮食三大注意(生酮饮食注意什么)
》的解答。1.生酮饮食到底好不好2.生酮饮食食谱3.生酮饮食好不好4.生酮饮食适合什么人1、控制自己日常饮食的碳水和脂肪比例。
2、常规饮食所占膳食卡路里：(碳水：蛋白：脂肪)≈(50%:15%:35%)生酮饮食所占膳食卡路里：(碳水：蛋白：脂肪)≈(5%:20%:75%)刚开始尝试低碳水饮食的小伙伴，可以先将碳水降低到50g-100g。
ps:(生酮饮食好处)
3、然后逐渐将摄入的碳水控制在50g以内。
4、饿了就吃，吃饱就停。
ps:(生酮饮食坏处)
5、不提倡节食，低碳饮食并不是饿肚子，而是不吃碳水含量很高食物。
6、过度节食会导致厌食症和营养不良。
ps:(生酮饮食什么不能吃)
7、然后你会瘦成皮包骨，虽然那样也很瘦但那就不美了哦!吃水果的时要注意果糖的含量。
8、果糖是种单糖，大量存在于水果和蜂蜜中。
ps:(什么是生酮饮食?生酮饮食吃什么?)
9、果糖还能和葡萄糖结合生成蔗糖。
10、吃水果的时候尽量不要吃果糖含量高的。
ps:(生酮饮食有用吗)
总结：以上就是编辑：【容煊天】整理原创关于《
生酮饮食注意什么
》优质内容解答希望能帮到您。