以下内容关于《
孕晚期失眠怎么办
》的解答。1.孕晚期失眠怎么办会影响宝宝吗?2.孕妇失眠怎么办3.怀孕后每天晚上失眠怎么办4.孕晚期失眠对胎儿有影响吗1、营造安静良好的睡眠环境孕妇的房间要整理干净，干净整洁的环境有助于孕妇妈妈放松心情，轻松的环境，心情好睡眠质量就会比较好。
2、养成按时睡觉的好习惯每天有规律的安排时间，特别是睡觉时间，这样使身体形成个生物钟，到点了就睡觉，这样形成个习惯。
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3、特别是孕妈妈们，睡前不要玩手机，看电视，这样会使头脑的兴奋时间持续过长。
4、睡觉前个小时洗个热水澡洗热水澡有助于肌肉的放松，促进血液循环，最好是睡前个小时前洗有助于体温的恢复，还有水温不要太高，水温太高反而容易刺激到肌肉，使其处于兴奋状态。
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5、睡前饮食要注意睡前的3小时可以吃点助眠的食物，如香蕉、牛奶(牛奶要是温的)、小米粥，晚上尽量不吃甜的和高热量的食物，如巧克力、肥肉等，还要拒绝喝咖啡因的饮料。
6、睡前还要避免吃过咸的食物，才可以避免喝太多水，加重尿频。
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7、每天坚持散步每天早上孕妈妈们可以趁着空气新鲜，天气晴朗到户外散散步，或者公园运动器材玩玩。
8、来可以放松心情，调节情绪，来可以促进血液循环，是可以产生疲劳感，晚上容易入睡。
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孕晚期失眠怎么办会影响宝宝吗?
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