以下内容关于《
减肥蛋包饭的做法(蛋包饭减肥能吃吗)
》的解答。1.怎样做蛋包饭2.蛋包饭的简单做法3.蛋包饭的简单做法4.蛋包饭热量高吗1、主材：剩米饭80g、菜花100g、蔬菜粒30g、虾5只、鸡蛋2个、芦笋20g、圣女果40g、植物油5g调料：香葱1根、老抽2滴、食盐适量制作步骤：大虾去壳，开背去虾线，备好蔬菜粒。
2、（我这里的蔬菜粒是速冻的，里面有青豆、胡萝卜、玉米粒，自己能准备新鲜的更好）菜花洗净后切碎，根部不要丢掉，起切碎就好。
ps:(蛋包饭的做法)
3、芦笋和圣女果洗净，芦笋切成10cm长段。
4、锅中倒入3g植物油，小火将虾仁煎至两面变红。
ps:(蛋包饭的吃法)
5、再把蔬菜粒、花菜碎、剩米饭下入锅中，翻炒两分钟差不多就熟了，第三滴两滴老抽，放点食盐炒匀即可出锅。
6、鸡蛋打散，放点香葱和食盐拌匀。
ps:(鸡蛋包饭的做法)
7、（小白用的鸡蛋比较小，所以用了2个，蛋液重90g。
8、正常鸡蛋用个就可以了）7、取个小点的平底锅（20寸即可），倒入2g植物油，油热后下入上步的蛋液，小火煎至蛋液上面凝固就可以。
ps:(韩式蛋包饭的做法大全)
9、8、盛出蛋饼后直接把芦笋和圣女果放入锅里，煎至芦笋变得翠绿，圣女果变软即可。
10、9、第三用蛋饼包住炒饭，再把蔬菜摆好就ok了。
ps:(蛋包饭怎么做好吃又简单)
11、这个蛋包饭早晨和中午吃都不错，当作早餐的时候可以配杯低脂牛奶，当作午餐的话就多放点虾仁或再加点其他蛋白质食物，总之很灵活了，满满大碗，绝对能吃饱了。
总结：以上就是编辑：【许子默】整理原创关于《
蛋包饭减肥能吃吗
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