以下内容关于《
女人需要补充什么营养抗老化
》的解答。1.?女人需要补充什么营养抗老化的药2.女人需要补充什么营养抗老化3.女人补充什么可以抗衰老4.??女人需要补充什么营养抗老化的药膳1.秘诀：要冻龄「不挑食」维持均衡、不挑食是冻龄女性们的共通点。
2.多元摄取来自低脂乳品、全谷根茎、豆鱼肉蛋、蔬果及少量油脂等食物，提供足够的营养素，以维持健康的机能。
ps:(补充营养素的重要性)
3.秘诀：「蔬食」抗老化自由基是造成老化的主要原因之，天然蔬果中，富含许多天然的抗氧化物质—植物生化素，例如富含茄红素的番茄、含花青素的葡萄、含β-胡萝卜素的胡萝卜等。
4.这些营养素除了可以保护皮肤细胞，提升皮肤再生机能外，天然的抗氧化成分还能抵挡紫外线侵害，所以每天能多摄取颜色的蔬果，便能减缓身体的自然老化，让人看起来比较年轻，进而达到抗老化的效果。
ps:(营养素补充的两个原则因人而异)
5.秘诀：「胶原蛋白」好Q弹随着年龄增长，皮肤内的胶原蛋白含量会逐渐减少，皱纹则日益明显。
6.但胶原蛋白主要是存在动物身上，吃多了会有胆固醇和肥胖等问题。
ps:(补充营养的食物)
7.所以建议摄取脂肪含量较低的蛋白质食物，样能取得体内自行合成胶原蛋白的胺基酸原料。
8.例如：海参、鸡爪、白木耳、黑木耳、海带、藻类等带有咕溜滑嫩感食物，皆富含胶原蛋白成分。
ps:(人体营养六要素)
9.另外别忘记补充维生素C，才可顺利帮助肌肤合成胶原蛋白。
10.秘诀：「水分」补充少不了水是人体进行各种代谢和生理活动不可或缺的元素，俗语说：「女人是水做的。
ps:(关于营养方面的问题)
11.」所以，足够水分是美魔女维持身体机能及健康肌肤的关键所在。
12.水分如果摄取不够，皮肤就很容易脱水。
13.所以每天必须喝足2000CC的水，让身体及肌肤时时补充足够的水分。
14.健康小叮咛：色蔬果提供之植化素和蔬果来。
总结：以上就是编辑：【以心换心】整理原创关于《
营养素补充
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