经期减肥小技巧(经期减肥小技巧)

以下内容关于《

经期减肥小技巧(经期减肥小技巧)

1、运用生理周期将瘦身分成期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平台期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。

2、瘦身福利期，此时的体重般比平时多2-3斤。

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3、趁着身体比较虚弱，多吃些含铁的食物，如牛肉，高热量的热可可、巧克力等。

4、瘦身超速期，这段时期极易发胖，吃下去的热量如果不能迅速分解，燕麦就会成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。

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5、饮食少糖、少淀粉，配合适量运动。

6、瘦身平台期，仍是减肥的有利时期，多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。

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7、摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量。

8、瘦身缓慢期，月经来潮前周的饮食宜清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，易消化，富营养。

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9、多饮水，保持排泄通畅，减少骨盆充血。

10、同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物。

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总结：以上就是编辑：【晏振华】整理原创关于《

经期减肥小技巧

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