以下内容关于《
颈椎疼痛怎么办?日常必做保健操
》的解答。1.?颈椎疼痛怎么办?日常必做保健操吗2.颈椎疼痛怎么办?日常必做保健操3.颈椎痛做操怎么做4.??颈椎疼痛怎么办?日常必做保健操吗为什么1.（1)“米字形”弯曲对颈惟有益。
2.先做“十字形”弯曲，即头部依次向前弯复位向左弯复位—向后弯―复位—向右弯—复位。
ps:(最有效的颈部肌肉锻炼方法)
3.然后依次做“左前弯—复位左后弯—复位右后弯复位右前弯—复位”。
4.（2)低头伸拉颈部肌肉，持续30秒。
ps:(颈部力量训练方法)
5.如果已有颈椎病，往后仰头会不舒服，因此，除了提高颈部肌肉的柔顿性外，颈部肌肉的力量也要加强。
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颈部肌力训练方法
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