以下内容关于《
轻断食减肥怎么吃 轻断食减肥有什么好处
》的解答。1.轻断食减肥好吗?2.轻断食减肥怎么吃 轻断食减肥有什么好处3.轻断食能减肥吗?4.?轻断食减肥好吗知乎1.傍晚先吃点轻食晚餐太晚吃，因此拉长空腹的时间，使身体呈现轻微的饥饿状态。
2.若继续呈现饥饿状态，旦进食，身体反而会加倍吸收。
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3.先喝点汤帮肚子垫个底为佳。
4.或者，傍晚时先吃点饭团之类的碳水化合物，晚餐时就只吃菜也是不错的方法。
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5.尽量控制主食的分量太晚吃碳水化合物，容易囤积成脂肪。
6.建议只吃菜，或是改以稀饭、粥品等少量好消化的餐点为佳。
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7.另外，建议以麦片、纳豆取代主食。
8.低脂、低卡，且富含营养。
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9.其中纳豆的“纳豆激酶”酵素更具有清血、加速代谢的惊奇效果。
10.选择以低脂蔬菜为主的菜色BMAL1(体内的种蛋白质)分泌旺盛的时间，身体最容易囤积脂肪，所以选择低脂的食物为佳。
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11.如果在便利商店解决晚餐，和其选择有汉堡排、油炸物菜色的便当，不如改吃烤鱼、炖物为主的和风便当或荞麦面。
12.注意进食顺序依照蔬菜、主餐、碳水化合物的顺序进食，就能抑制脂肪吸收。
13.先吃蔬菜等食物纤维类，能防止血糖急速上升，进而让脂防难以吸收。
14.重点就是先吃蔬菜，碳水化合物第三再吃。
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如何轻断食减肥
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