如何增加肠道蠕动(促进排便(怎样增加肠道蠕动排便)

以下内容关于《

穴位按摩清肠排毒 有效促进大肠蠕动

1、第一要改掉以下不好的生活习惯：喜欢吃刺激性的食物和饮料，比如辣椒、高度白酒、浓茶、咖啡及熏腊食品。

2、餐饭尽可能不要吃太多的肉，多吃些清淡的食物及果蔬。

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3、酸奶和“整肠生”、“妈咪爱”等药物都含有对肠道有益的菌群，可以保持肠道内环境的健康，保持大便通畅，避免便秘。

4、每天早上起床刷牙后，空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水，然后运动锻炼身体30分钟左右，就会很想去排便，这样会使排便很彻底。

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5、腹部的局部按摩，方法是以掌心紧贴腹部皮肤，从右下腹开始按顺时针方向以环形按摩至左下腹。

6、每周吃熬成糊状的绿豆粥2次左右(可以当主食吃)。

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7、多吃富含纤维素及润肠的蔬菜水果和食物，如绿叶蔬菜、苹果、香蕉、蜂蜜、燕麦等。

8、多喝水，特别是清晨空腹喝杯(200毫升左右)温开水，可以促进肠蠕动。

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9、如果方便，自己养盆芦荟，把芦荟去掉外皮直接生吃白色的肉可能会有奇效(花皮芦荟有毒不能吃)。

总结：以上就是编辑：【写写宝贝】整理原创关于《

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