提高睡眠品质熟睡(提高睡眠质量)

以下内容关于《

提高睡眠品质熟睡(提高睡眠质量)

1、提高体温，觉好眠「良好睡眠」对于让身体不累积疲劳地恢复活力，非常重要。

2、「难以拨出充分的睡眠时间」，是现代人共通的烦恼，既然如此，往往就会希望在短时间内熟睡，提升睡眠品质。

ps:(睡眠的质量)

3、在此，介绍能够在日常生活中下番工夫，获得觉好眠的「熟睡法」。

4、人的体温从傍晚到半夜开始下降。

ps:(怎样改善睡眠质量,使其深度睡眠)

5、而体温下降，人就会开始想睡。

6、研究发现，要舒适地入睡，最好稍微提高体温。

ps:(睡眠质量改善)

7、若是暂时提高体温，大脑就会发出「降低体温」这种指令，而在这个过程中，能够顺利地入睡。

8、。

ps:(减少睡眠时间提高睡眠质量)

总结：以上就是编辑：【黑白伊人】整理原创关于《

提高睡眠质量

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