以下内容关于《
鹿胎膏可以减肥吗？月瘦十斤的方法
》的解答。1.一月减肥10斤的方法2.一个月瘦十斤的方法3.一个月瘦十斤的方法4.鹿胎膏可以减肥吗1、、降低热量的摄取营养学家认为，无论你控制什么，蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。
2、如果个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重。
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3、少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。
4、但切忌体重降得过快，否则是很危险的。
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5、须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少。
6、就会失去肌肉。
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7、肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
8、、少吃1口肉2个月减10磅：专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。
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9、和脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。
10、因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。
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11、然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
12、、减少食物的摄入量要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。
13、如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。
14、不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。
15、建议减肥者在厨房放个秤，贴条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
16、如果有条件的话可以考虑每天杯细体茶，这对于我们达成目标是有定的帮助的，同时还可以美容养颜。
17、、每天1餐流食，5周减10磅：通常，流食的制做是很方便的。
18、若每天有餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。
19、流食要多样化，以免缺少营养。
20、在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。
21、这样可在5个星期内减轻10磅体重。
22、但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证日餐。
23、、走45分钟半年减10磅：坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。
24、若在45分钟内走6。
25、5公里，则体重下降得更快。
26、也许有人会说“没有时间散步”。
27、其实，时间是挤出来的。
28、心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。
29、因此，散步之前或之后，可以吃些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
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一月减肥10斤的方法
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