哺乳期快速减肥秘笈(哺乳期快速减肥的方法)

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哺乳期快速减肥秘笈(哺乳期快速减肥的方法)

1、产后6周开始减肥产后周女性就可以开始减肥，此时身体已经基本康复。

2、新妈妈可以通过调整饮食习惯来达到快速减肥的目的。

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3、这个减肥过程可能要维持10个月到年的时间，减肥的速度也不宜太快。

4、养成科学的饮食习惯要避免高脂肪和高热量的食物，多吃蛋白质含量高而热量低的食品，比如鱼肉和瘦肉。

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5、做到荤素搭配，粗粮和精细粮相结合，主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。

6、吃饭时增加咀嚼的次数，也有利于减肥。

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7、细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的欲望。

8、坚持母乳哺乳母乳是婴儿最好的天然食品，坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以促进子宫收缩，刺激催乳素分泌。

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9、所以哺乳本身就是个减肥的过程。

10、适量运动适量的运动也很重要，通过运动可以燃烧女性体内多余的脂肪和热量。

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11、在保证充足睡眠时间的情况下，新妈妈可以做些简单的运动，诸如吃完饭半个小时后的快走，产后瑜伽和体操等等都是产后快速减肥的不错选择。

总结：以上就是编辑：【魚兒水中游】整理原创关于《

哺乳期快速减肥的方法

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