以下内容关于《
产后需要吸收哪些营养,吃什么恢复比较快
》的解答。1.?产后需要吸收哪些营养,吃什么恢复比较快呢2.产后需要吸收哪些营养,吃什么恢复比较快3.产后要多吃些什么恢复比较快4.??产后需要吸收哪些营养,吃什么恢复比较快呢视频1.天顿,以高蛋白食品为主：产妇额外需要补充的热量为300千卡，就是正常饮食外多喝500毫升牛奶的量。
2.母乳喂养时要比平时多吸收500~600千卡。
ps:(产后营养调理)
3.而且每天顿最好都有海带汤，此外还需要有鸡蛋、豆制品和肉等高蛋白食品。
4.多吃含蛋白质、维生素的食品：为了母乳喂养需要多吃含动物性蛋白质和维生素的食品。
ps:(产后营养品)
5.而且多吃含维生素A较多的绿色食品。
6.油腻的食品会使母乳变稠，减少母乳的分泌量。
ps:(产后膳食科学安排的原则是)
7.刺激性的食品会通过母乳被婴儿吸收，因此也不能吃刺激性的食品。
8.多喝水可增加母乳：母乳喂养时要勤喝水。
ps:(产后需要补充的营养有哪些)
9.顿顿必须有汤，而且要多喝牛奶。
10.天要喝6~8杯左右的水、牛奶、饮料。
ps:(产后要怎么补充营养)
11.特别是牛奶，每天喝1000毫升左右，因为牛奶里含有丰富的钙和其他营养成分。
12.铁和钙的吸收很重要：多补充分娩时的失血量，要多吃补铁产品。
13.铁和维生素C起服用时，可提高铁的吸收率。
14.像凤尾鱼等海产品、土豆汤、芋头汤、骨头汤含钙量高。
15.此外，核桃、芝麻、桃等水果可预防便秘，还能帮助产后恢复。
16.禁止吃油腻的、凉的食品：产后不可以吃油腻的和凉的食品。
17.凉的食品会妨碍产后正常恢复。
18.水果虽然含丰富的维生素C，但寒性水果产后尽量不要吃。
19.很多孕妇会觉得水果对消除便秘或减肥很有功效，其实效果并仍很大，而且甜甜的水果所出比较多，更容易导致肥胖。
总结：以上就是编辑：【沈璇】整理原创关于《
产后饮食原则
》优质内容解答希望能帮到您。